Deset – pin bowling jeigra koja je izdržala test vremena , od drevnih faraona Egipta sve do lokalnog klanjajući uličici . Iako jejednostavna igra ,igra kuglanje može savladati tek nakon puno prakse i koristeći razne tehnike treninga usavršiti svoj bacanje . Doktrening neće nužno poboljšati kondiciju , to će vam pomoći igrača s kontrolom mišića i izbjeći bilo kakve ozljede možete dobiti podizanjem tešku loptu niz 60 -noga stazu . Upute
Snaga
1
usredotočiti na gornji dio tijela tijekom dizanja utega vježbe . Dok ste koristiti svoje noge staviti moć iza lopte, gornji dio tijela gdje je većina moć iza lopte dolazi . Ramena i bicepsi su najvažnija područja za razvoj . Kao takve , koji koriste takve obuke režimima kao lijek lopta bacanje , sklekove i bench press može pomoći vašem kuglanje bacanje .
2
ojačati svoju ruku i ručni zglob . To je kuglana lopta je baza tijekombacanja ipodručje vašeg tijela koje stvara najviše moment i spin na kuglani . Možete koristiti male ručne preše ili jednostavno vježbati bacanje teže kuglanje loptice na lokalnoj uličici .
3
Rad na nogama . Dok noge mišići su manje važni od mišića ruku , kada je u pitanju kuglanje ,dobra baza će zadržati svoje isporuke stabilniji . Kao takav , radi na malom količinom leg press ili jednostavno obavljanje lagani jogging s zadržati svoje dno pola usklađen sa svojim gornjoj polovici .
Fleksibilnost
4
Proveditepristojan količinu vremena svaki dan istezanje svoje noge . Dok kuglanje je poznat još kao snage sportu , biti fleksibilan je ključ za stvaranje najviše snage iza bacanja , kao i izbjegavanje ozljeda . Kao takav , protegnuti noge prije i poslije bilo koje vježbe možete izvoditi .
5
Ispružite ruke . Vidjevši kako su ti ruke gdjenajviše energije na loptu je ostvaren , ispruži ruke prije i nakon sudjelovanja u bilo kojoj kuglanje utakmicu . Jednostavan protežu pokušava dotaknuti desnu ruku na svom desnom ramenu , prvo ide oko vrata . Ponovite protežu s lijeve ruke . Također , sjednite na zemlju s nogama ravno i pokušajte dotaknuti svoje ruke na svoje noge . To će poboljšati leđa i ramena fleksibilnost .
6
Stretch vaš torzo i leđa . Oboje su također važan dio kuglanju . Jedan od primjera ovakvog poteza je sjeo na zemlju i stavljanje jednu nogu prekodruge, tako da je tvoja desna noga je s vanjske strane lijevog koljena . To znači da je vaš desna noga će biti savijen . Sada pretvoriti svoje tijelo koliko god možete kako bi vaše pravo da se protežu svoj povratak . Ponovite ovaj postupak na drugu stranu .
Cilj pregled Free 7
Fokus na jedan pin na vrijeme . Umjesto da pokušavate baciti STRAJKOVI svaki put kada se na kuglani , provesti cijelu utakmicu pokušavao usredotočiti na jednu pin svaki put . To će vam pomoći kada je potrebno prikupiti štedi u stvarnom igri .
8
Pokušajte da usavrši svoj spin. Ovo je mjesto gdjenajviše energije od lopte generira , ostavljajući više štrajkova . Da biste to učinili , fokusirati se na manje stvarnim igle ispred vas i više na strelicu markera ispred uličici . Pogledajte kako daleko možete zavrtiti loptu odakle počinje na strelice igrača u kojoj je na kraju vjetrovi se na igle . Nastavak trenirao ovaj usavršiti svoju sposobnost da spin loptu i suditi gdje ćelopta zemlju se ovisno o tome gdje ste ga baciti .
9
Praksa svoj rad nogu . Ništa nije važnije od dobivanja na liniji dok se na kraju svoj korak . Ako je vaš rad nogu je bačena off , tako da je lopta. Praksa bacanje loptice u uličici , bez obzira na stvarne igle , više pozornosti posvetiti upravo gdje noge završiti i gdje bi trebali početi svoj korak . Provedite cijeli meč ne brinući se o svojim rezultatom i više samo da se osiguram svoj korak je netaknut .