Iako se tradicionalno smatradječja igračka , hula hoops može pružiti idealnu aktivnost za ljude svih dobi . Hula magareći nije samo zabava , ali to također može bitivelika vježba . Jer vaše tijelo je stalno u pokretu, što se gorenje kalorija cijelo vrijeme da ste hula magareći . Hula magareći također gradi trbušne mišiće , što je vaš torzo radi većinu posla i uzrokovati vaši trbušni mišići se savijati . Hula hoop za zabavu ili hula obruč za zdravlje benefits.Things morat ćete
hula hoop
Prikazati više uputa Screenshot
1
Počnite s najviše jednostavan hula magareći tehnici . To jeoko struka način da većina svatko je upoznat s . Stavite obruč nad vama i držite ga na svoj struk . Spin obruč ili smjeru kazaljke na satu ili obrnuto , ovisno o tome koji je najlakši za vas . Premjestiti kukove smjeru prema dahoop vrti . Držite noge zasadili i rotirajte kukove u krug . Krugovi bi trebala biti mala i trebali lagano savijte koljena .
2
Pokušajtelaso nakon što su usavršili izvorni hula hoop potez . Nakon što ste dobili obruč ide , donijeti svoju lijevu ruku dolje i zgrabite obruč . Povucite ga brzo iznad glave . Držite obruč u pokretu sa svoje lijeve strane ili s obje ruke , ako je to lakše za vas . Pokušaj dovođenja kolut natrag na svoj struk . Kao što bi obruč prema dolje počinju rotira kukove . Dajte obruč posljednji zavrtiti sa svoje lijeve strane i neka vaši bokovi preuzeti .
3
praksa hula magareći s dva obruča . Stavite dvije hula hoops na svoj struk i početi ih vrti istovremeno . Premjestiti kukove zadržati obruče ide . Kao Hoops spin, jedan je vjerojatno da će ići brže oddruge , tako da se može doživjeti orbiti tipa vrti s obručima . Trik je u tome da se presele kukove , tako da bi oba obruče u pokretu . Ovaj trik Potrebno je puno prakse , ali nakon što su ga savladali , pokušajtelaso s gornjem obruč , dok je donja hoop je još uvijek u rotaciji oko kukova .
4
Držite hula hoop , tako da to je pravo iznad ramena , u ravnini s vratom . Započnite vrti obruč i koristiti svoj vrat da bi obruč ide . Nakon što su nekoliko rotacija , početi se kreće cijeli svoj torzo i ramena , tako da su u istoj rotacije kao obruč . Shimmy svoje tijelo kako bi se usmjerila obruč preko ramena . Koristite ramena na obruč . Držite se kreće vaše tijelo obruč i ostavite ga da se okreće natrag dolje na svoj struk .